ご覧頂き、ありがとうございます。

今回は【手足足先の冷え改善方法】という内容をお伝えしようと思います。

手や足が冷えて辛い…！
寝るときに手足が冷たすぎて寝付けない…
1日中、または1年中手が冷たい…
そんな冷えをお持ちの方はぜひ見てください！
毎日毎日辛いと思います…
そんなあなたにはこの方法を試して欲しいです！

今回ご紹介するポイントは…

【横隔膜】

というポイントになります！

これは肋骨下部の部分に付いている膜なんですが、筋肉のひとつです！
※こちらの画像を参考に
↓↓↓↓

この部分が硬くなることで、呼吸が浅くなり、肋骨の動きも悪くなり、それだけでも血流が低下して、酸素の供給量まで減ります。
なので、そうなると想像できますよね？
この部分が硬いままだと、【冷え】が進行してしまうのです！

また【横隔膜】にはもう一つ大切な役割があります。
それは、
【横隔膜ポンプ】
という役割です。

とても簡略的に説明すると、寝ている時に横隔膜が動くことで、腹腔内の内圧を高めて、内臓内の血流を押し出すことで、血流を促進させてる働きです。
そのため、この【横隔膜ポンプ】の働きにより、手足への血流状態が高まり、暖かくなるということです。

改善する方法はとても簡単です。
まずは仰向けになります。
そして、片方の肋骨下部の下の部分に両手を置いて、軽くマッサージをしていきます。大体30秒程度です。
その後、その部分を反対側の手でマッサージ（さするように）していき、同側の手はそのままダランと下に下ろします。
そして、深呼吸をしながら1分間続けます。
これを反対側も同じように行います。
※方法は詳しくは動画内をご参考にしながら、一緒にやってみてください。

そうすることで、なんと不思議なことに手足がポカポカしてきます！！
是非、やってみて体感してください！

これを寝る前や日頃のルーティンとして、毎日やっていくことをオススメします！！

ぜひ実践して、冷えを改善していきましょう！
詳しくは動画でお伝えしておりますので、是非ご覧ください！

↓↓↓↓

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